「仕事と家の往復だけで毎日が過ぎていく」 そんな悩みを抱える社会人は少なくありません。2026年を迎え、今改めて注目されているのは、単なる暇つぶしではない「人生の質を高める学び」です。20代のキャリア形成から、60代の脳トレまで、年代別の最新トレンドを押さえたおすすめの習い事をご紹介します。

 

「何かを始めたい」と思っている社会人へ

「仕事と家の往復だけで毎日が過ぎていく」「何か新しいことを始めたいけれど、何がいいのかわからない」──そんな悩みを抱えている社会人の方は少なくありません。

習い事は、日常にメリハリをつけ、新しいスキルを身につけながら、人生を豊かにしてくれる絶好の機会です。20代・30代のキャリアアップを目指す世代から、40代・50代の趣味の深掘りや健康維持、60代以降の認知症予防や仲間づくりまで、年代や目的に合わせた選択肢が豊富に揃っています。

 

この記事で分かること

• ・目的別におすすめの習い事20選(スキルアップ系・健康系・趣味系)
• ・大人が習い事を始める3つのメリット
• ・失敗しない習い事の選び方4つのポイント
• ・年代・性別別の人気習い事ランキング
• ・オンラインで始められる社会人向けの習い事
• ・予算別の習い事の選び方

それでは、あなたにぴったりの習い事を見つけていきましょう。

 

【目的別】大人におすすめの習い事20選

社会人の習い事は、目的によって大きく3つのカテゴリーに分けられます。キャリアアップを目指すスキル系、健康維持やストレス解消を目的とした運動系、そして人生を豊かにする趣味・教養系です。

 

スキル・キャリアアップ系の習い事

仕事に直結するスキルから、転職や副業に役立つ資格取得まで、自己投資としての価値が高い習い事をご紹介します。

 

英会話・語学

グローバル化が進む現代において、英会話は社会人にとって最も人気の高い習い事の一つです。オンライン英会話は、毎日プランを選択すれば、1レッスン200円台からと費用を抑えて始められるほか、通勤前や就寝前のスキマ時間を活用できます。TOEIC対策や日常会話、ビジネス英語など、目的に応じたコース選択が可能です。

英語以外にも、中国語・韓国語・フランス語など、ビジネスや趣味に合わせて選択肢は広がっています。

 

プログラミング・Webデザイン

IT業界への転職や副業を考えている方に人気の習い事です。Python、JavaScript、HTMLなどの言語を学べるプログラミングスクールや、Webデザインの基礎から学べる講座が充実しています。

受講料は、サブスク型なら月額1万円〜、転職支援付きなら数十万円〜程度が相場ですが、転職支援付きのスクールなら初期投資を回収しやすいでしょう。オンライン完結型も多く、仕事をしながら学習しやすい環境が整っています。

 

資格取得講座

簿記、ファイナンシャルプランナー（FP）、宅地建物取引士（宅建士）など、キャリアアップに直結する資格の取得を目指す社会人が増えています。通信講座やオンライン学習サービスを活用すれば、自分のペースで学習を進められます。

資格は履歴書に記載できる客観的なスキルの証明となり、転職活動や社内評価にもプラスに働きます。

 

そろばん(計算力・集中力・脳トレ)

「そろばんは子どもの習い事」というイメージを持つ方も多いかもしれませんが、実は大人の脳トレや集中力アップに非常に効果的な習い事として注目されています。

そろばんを学ぶことで得られる効果は多岐にわたります:

• ・計算力の向上:暗算能力が飛躍的に向上し、日常生活やビジネスシーンでの数字の扱いがスムーズに
• ・集中力の強化:珠を動かすことに意識を集中させることで、マインドフルネスと同様の効果が得られます
• ・脳の活性化:指先を使いながら計算することで脳の複数の領域が同時に刺激され、認知症予防の観点からも注目されています。
• ・右脳の活性化:イメージ力や記憶力の向上につながります

 

オンラインそろばん教室なら、自宅から気軽に始められ、月謝も5,000円〜1万円程度とリーズナブル。社会人向けのカリキュラムを用意している教室も増えており、初心者でも安心してスタートできます。

 

マネーリテラシー・投資

老後資金への不安から、投資や資産運用を学ぶ社会人が増えています。株式投資、不動産投資、NISA・iDeCoの活用法など、お金に関する基礎知識を体系的に学べる講座が人気です。

無料セミナーも多数開催されていますが、最終的な投資判断は自己責任で行いましょう。高額な投資商品を勧誘するセミナーには特に注意が必要です。

 

健康・リフレッシュ系の習い事

デスクワーク中心の社会人にとって、定期的な運動習慣は心身の健康維持に欠かせません。ストレス解消効果も高く、仕事のパフォーマンス向上にもつながります。

 

ヨガ・ピラティス

柔軟性の向上、姿勢改善、メンタルヘルスの安定など、心身両面に効果があるヨガやピラティスは、特に女性社会人に人気の習い事です。

スタジオに通うスタイルなら月1万円前後、オンラインレッスンなら月3,000円〜5,000円程度で始められます。早朝クラスや夜間クラスが充実しているスタジオも多く、仕事前後に通いやすいのも魅力です。

 

ジム・パーソナルトレーニング

体力づくりやダイエット、筋力アップを目指すなら、ジムやパーソナルトレーニングがおすすめです。一般的なフィットネスジムは月6,000円〜1万円程度、パーソナルトレーニングは1回5,000円〜1万円が相場です。

24時間営業のジムなら、早朝や深夜でも自分の都合に合わせてトレーニングできます。

 

ゴルフ

ビジネスパーソン、特に営業職や管理職の方に根強い人気があるのがゴルフです。接待や上司・取引先とのコミュニケーションツールとしても活用できます。

練習場なら1回1,000円〜2,000円、レッスンは月1万円前後から始められます。初期投資(クラブセット等)はかかりますが、長く楽しめる趣味として人気があります。

 

キックボクシング

ストレス発散効果が高く、短時間で効率的に全身を鍛えられるキックボクシングは、20代〜40代の男女に人気上昇中です。格闘技未経験者でも、フィットネス目的のクラスなら気軽に始められます。

月謝は1万円〜1万5,000円程度が一般的です。

 

ダイビング

非日常を味わえる習い事として、30代〜50代の社会人に人気があります。ライセンス取得には5万円〜10万円程度かかりますが、取得後は国内外の海で潜水を楽しめます。

定期的に海に潜ることで、ストレス解消とリフレッシュ効果が得られます。

 

趣味・教養系の習い事

人生を豊かにする趣味や教養を深める習い事は、年齢を重ねるほど充実感が増します。創作活動や芸術に触れることで、感性が磨かれ、日々の生活に彩りが加わります。

 

楽器演奏(ピアノ・ギター)

子どもの頃に憧れていた楽器に、大人になってから挑戦する方が増えています。ピアノやギターは、自宅でも練習しやすく、オンラインレッスンも充実しています。

楽器演奏は、指先を使うことで脳の活性化にもつながり、認知症予防の効果も期待できます。レッスン料は月6,000円〜1万5,000円程度が相場です。

 

料理・パン作り

健康意識の高まりから、料理やパン作りを習う社会人が増えています。基本的な調理技術から、本格的なフレンチやイタリアン、和食まで、レベルに応じた教室が豊富です。

1回完結型のレッスンなら3,000円〜5,000円程度で参加でき、気軽に始められます。習得したスキルは日常生活に直結するため、実用性も高い習い事です。

 

カメラ・写真

スマートフォンの普及で写真撮影が身近になった一方、一眼レフやミラーレスカメラで本格的な写真を学びたいという需要も高まっています。

構図や光の使い方、レタッチ技術など、プロから学ぶことで写真のクオリティが格段に向上します。撮影会形式のレッスンなら、旅行や散策と組み合わせて楽しめるのも魅力です。

 

書道・ペン字

デジタル化が進む現代だからこそ、美しい手書き文字の価値が見直されています。冠婚葬祭での記名や、手紙を書く機会に美しい字が書けると、品格が感じられます。

ペン字は自宅でも練習しやすく、通信講座なら月2,000円〜3,000円程度と、お金のかからない習い事としても人気です。集中して文字を書くことで、心を落ち着かせる効果もあります。

 

陶芸

土に触れ、自分の手で器を作り上げる陶芸は、ものづくりの喜びを味わえる習い事です。電動ろくろを使った本格的な制作から、手びねりで気軽に始められるコースまで、様々な教室があります。

完成した作品は日常使いできるため、実用性も兼ね備えています。月謝は月4回で1万円〜1万5,000円程度が相場です。

 

個性が光る「ちょっと珍しい」習い事

他の人とは違う個性的な趣味を持ちたい方、話題作りになるユニークな習い事を探している方におすすめの選択肢をご紹介します。

 

ボルダリング

東京オリンピックで正式種目になったことで注目が集まり、都市部を中心にジムが増えています。全身の筋肉を使うため運動効果が高く、パズルを解くような頭脳プレーも楽しめます。

初期費用がほとんどかからず(レンタルシューズあり)、1回2,000円前後で気軽に始められるのも魅力です。

 

社交ダンス

映画やドラマの影響で、社交ダンスを始める社会人が増えています。姿勢が良くなり、リズム感や表現力が身につくだけでなく、パートナーとのコミュニケーション能力も高まります。

初心者向けのグループレッスンなら、月4回で5,000円〜8,000円程度から始められます。

 

ワインスクール

ワインの知識を深め、料理とのペアリングを学べるワインスクールは、食通の大人に人気です。ソムリエ資格取得を目指すコースから、趣味として楽しむカジュアルなコースまで、レベルに応じた選択肢があります。

ビジネスシーンでの会食や、プライベートでの食事がより豊かになります。

 

マジック・手品

宴会やパーティーで披露できるマジックは、コミュニケーションツールとしても役立ちます。初心者向けの簡単なトリックから、本格的なステージマジックまで、幅広く学べる教室があります。

人を驚かせ、喜ばせることで、自分自身も楽しめる趣味です。

 

乗馬

非日常的な体験ができる習い事として、富裕層を中心に人気があります。馬とのコミュニケーションを通じて、癒し効果やストレス解消効果が得られます。

費用は高めで、1回のレッスンが5,000円〜1万円程度、月会費が別途かかる施設もありますが、生き物と触れ合う独特の魅力があります。

 

大人が習い事を始める3つのメリット

社会人が習い事を始めることには、多くのメリットがあります。単なる趣味の時間以上の価値がある理由を見ていきましょう。

 

仕事と家の往復から脱却!心のリフレッシュとストレス解消

毎日同じルーティンの繰り返しでは、心が疲弊してしまいます。習い事は、仕事とプライベートの切り替えスイッチとして機能し、精神的なリフレッシュをもたらします。

特に運動系の習い事は、身体を動かすことでストレスホルモンを減少させ、幸福感をもたらすエンドルフィンの分泌を促進します。創作系の習い事も、没頭することで日常の悩みから離れられ、マインドフルネス効果が得られます。

定期的に習い事の時間を確保することで、生活にメリハリが生まれ、仕事の効率やモチベーションの向上にもつながります。

 

会社以外の人間関係が広がる(新しいコミュニティ形成)

社会人になると、職場と家庭以外のコミュニティに所属する機会が減りがちです。習い事は、年齢・職業・バックグラウンドが異なる人々と出会える貴重な場です。

共通の趣味や目標を持つ仲間との交流は、人生を豊かにし、新しい価値観や視点をもたらしてくれます。ビジネスとは関係のない人間関係は、純粋に趣味を楽しむ友人として、長く付き合える関係性になることも多いでしょう。

また、異業種交流の場としても機能し、思わぬビジネスチャンスや情報交換の機会につながることもあります。

 

スキルアップで自己投資・副業・転職につながる可能性も

スキル系の習い事は、将来的なキャリアアップや副業、転職の選択肢を広げる自己投資になります。

例えば、プログラミングを学べばフリーランスとしてWeb制作案件を受注できますし、英会話力を高めれば海外駐在や外資系企業への転職チャンスが広がります。資格取得講座は、昇進や昇給に直結するケースもあります。

趣味系の習い事も、極めれば講師として教える側に回ったり、作品販売で収入を得たりすることが可能です。「好き」を仕事にできる可能性を秘めているのも、習い事の魅力です。

 

失敗しない!習い事の選び方4つのポイント

習い事を始めても、すぐに辞めてしまっては時間とお金が無駄になってしまいます。長く続けられる習い事を選ぶための4つのポイントを押さえておきましょう。

 

まず「目的」を明確に(趣味 or スキル習得 or 健康)

習い事を選ぶ前に、「なぜ始めたいのか」を明確にしましょう。

• ・趣味として楽しみたい→好きなこと、興味があることを優先
• ・スキル習得・キャリアアップ→仕事に活かせる実践的な内容を選択
• ・健康維持・ダイエット→継続しやすい運動習慣を重視

 

目的が曖昧だと、途中でモチベーションが下がりやすくなります。複数の目的がある場合は、優先順位をつけておくと選びやすくなります。

 

続けられる「予算」と「時間」を確認する

習い事にかけられる月額予算と、確保できる時間を現実的に見積もりましょう。

予算別の習い事例:

• ・月5,000円以内:オンライン英会話、ペン字通信講座、YouTubeを活用した独学+α
• ・月5,000円〜1万円:ヨガ、ジム、オンラインそろばん、プログラミング学習サービス
• ・月1万円〜2万円:対面式の英会話、楽器レッスン、フィットネススタジオ
• ・月2万円以上:パーソナルトレーニング、資格取得講座、専門性の高いスクール

 

時間についても、週1回2時間確保できるのか、隙間時間に少しずつ取り組みたいのかで、選べる習い事が変わってきます。無理のない範囲で設定することが、長続きの秘訣です。

 

体験レッスンで相性をチェック

多くの習い事教室やスクールでは、無料または低価格の体験レッスンを実施しています。入会前に必ず参加し、以下の点をチェックしましょう:

• ・講師との相性:教え方や雰囲気が自分に合っているか
• ・教室の雰囲気:他の生徒の年齢層や雰囲気が馴染めそうか
• ・設備や立地:通いやすさ、設備の充実度
• ・カリキュラム:自分のレベルや目標に合った内容か

 

体験レッスンは、複数の教室を比較検討する良い機会です。焦らず、納得してから入会を決めましょう。

 

オンライン vs 対面、自分に合う学習スタイルを選ぶ

コロナ禍以降、オンラインで学べる習い事が急速に増えました。それぞれのメリット・デメリットを理解し、自分に合ったスタイルを選びましょう。

オンラインのメリット:

• ・通学時間がかからず、自宅で気軽に受講できる
• ・対面より費用が安い傾向がある
• ・早朝や深夜など、時間の融通が利きやすい
• ・全国どこからでも質の高い講師の指導を受けられる

 

対面のメリット:

• ・講師と直接コミュニケーションが取れ、細かい指導を受けやすい
• ・他の生徒との交流でモチベーションが保ちやすい
• ・実技や身体を使う習い事には必須
• ・教室に行くことで強制的に学習時間を確保できる

 

自己管理が得意な人、通学時間を節約したい人はオンライン向き。直接指導を受けたい人、コミュニティ作りも目的の一つにしている人は対面向きです。

 

【年代・性別別】おすすめ習い事ガイド

社会人の習い事選びは、年代によって人気のジャンルが異なります。あなたの年代で人気の習い事をチェックしてみましょう。

 

20代・30代に人気:キャリアと自分磨き

20代・30代のおすすめ習い事:

1．英会話・語学:グローバルキャリアを見据えたスキルアップ

2．プログラミング・Webデザイン:IT業界への転職や副業準備

3．ジム・パーソナルトレーニング:健康管理と体型維持

4．ヨガ・ピラティス(特に女性):ストレス解消と姿勢改善

5．資格取得講座:キャリアアップのための自己投資

この世代は、将来のキャリア形成を意識したスキル習得と、健康維持の両面から習い事を選ぶ傾向があります。20代後半〜30代では、ゴルフなど接待でも使えるスポーツを始める人も。

お金のかからない習い事としては、オンライン英会話(月3,000円〜)、プログラミング学習サービス(月1,000円〜)、YouTube活用型のトレーニングなどが選ばれています。

 

40代・50代に人気:健康維持と趣味の深掘り

40代・50代に選ばれやすい習い事:

1．ゴルフ:ビジネス・接待需要と健康維持

2．ヨガ・ピラティス:身体の柔軟性維持と不調改善

3．料理・パン作り:生活の質向上と創作の楽しみ

4．楽器演奏:若い頃の夢の実現

5．英会話:海外旅行や趣味の充実

40代・50代になると、キャリア形成よりも、人生を豊かにする趣味や健康維持に重点を置く傾向があります。経済的余裕も出てくる世代のため、やや費用が高めの習い事にも挑戦しやすくなります。

女性では美容系(メイクレッスン、アロマテラピー)、男性では釣りやキャンプなどのアウトドア系も人気です。

 

60代以降に人気:認知症予防と仲間作り

60代以降のおすすめ習い事:

1．そろばん・計算トレーニング:脳トレ・認知症への予防対策

2．書道・ペン字:集中力維持と文化的教養

3．ダンス(社交ダンス・フラダンス):運動習慣と社交

4．陶芸・絵画:創作活動と表現の楽しみ

5．ウォーキング・軽い体操教室:健康維持

 

60代以降は、認知症予防や健康寿命の延伸を意識して習い事を選ぶ人も増えています。特に、指先を使う習い事(そろばん、書道、楽器、陶芸など)は、脳への良い刺激になるといわれることもあります。

また、定年退職後の社会とのつながりを求めて、コミュニティ形成を重視する傾向も強くなります。地域の公民館やカルチャーセンターで開催される習い事が、気軽に参加できる選択肢として選ばれています。

 

（参考）本記事の内容は、以下の調査結果などを参考に編集部が再構成しています。
・LINEリサーチ「今後してみたい習い事の1位は『英語・英会話』」（2025年）
・ストアカ「2026年に挑戦したい大人の習い事ランキング」　など

 

オンラインでも始められる!忙しい社会人向けの習い事

通勤時間が長い、残業が多い、育児や介護で外出が難しいなど、時間に制約がある社会人でも、オンラインなら習い事を始めやすくなります。

オンラインそろばん

自宅にいながらプロの講師から指導を受けられるオンラインそろばんは、大人の習い事として注目が高まっています。

オンラインそろばんのメリット:

• ・通学不要:自宅で気軽にレッスンを受けられる
• ・柔軟なスケジュール:早朝や夜間のレッスンにも対応
• ・マンツーマン指導:自分のペースで学習できる
• ・リーズナブルな月謝:対面教室より費用を抑えられるケースが多い

「いしど式オンラインそろばん」では、初心者から経験者まで、レベルに応じた指導を受けられます。計算力だけでなく、集中力や忍耐力も養えるため、仕事のパフォーマンス向上にも役立ちます。

珠算式暗算を習得すれば、頭の中にそろばんをイメージして瞬時に計算できるようになり、日常生活やビジネスシーンで大いに役立つスキルが身につきます。

オンライン英会話

オンライン英会話は、社会人の習い事として最も普及しているサービスの一つです。フィリピン人講師とのレッスンなら月3,000円〜、ネイティブ講師でも月8,000円〜とリーズナブルです。

早朝6時〜深夜1時まで開講しているサービスも多く、出勤前や就寝前の25分間を活用して学習できます。毎日レッスンを受けられるプランを選べば、短期間で英語力を伸ばすことも可能です。

動画で学ぶ系(料理、ヨガなど)

YouTubeをはじめとする動画プラットフォームや、専用の学習アプリを使って、料理やヨガ、筋トレなどを学ぶスタイルも人気です。

動画学習のメリット:

• ・無料〜低価格で始められる(有料でも月1,000円程度)
• ・好きな時間に何度でも繰り返し視聴できる
• ・自分のペースで進められる

特にヨガや筋トレ系は、高品質な無料コンテンツが豊富で、お金のかからない習い事として人気です。ただし、自己管理が求められるため、継続するには強い意志が必要です。

 

【おすすめ】「そろばん」は大人の脳トレ・集中力アップに最適な習い事

この記事では、大人におすすめの習い事20選を目的別に紹介してきました。スキルアップを目指すキャリア系から、健康維持の運動系、人生を豊かにする趣味・教養系まで、社会人が選べる選択肢は多岐にわたります。

習い事選びのポイントをおさらいすると:

• ・目的を明確にする(趣味・スキル・健康のどれを重視するか)
• ・予算と時間を現実的に見積もる
• ・体験レッスンで相性をチェックする
• ・オンラインと対面、自分に合った学習スタイルを選ぶ

その中でも、そろばんは、子どもだけでなく大人にこそおすすめしたい習い事です。

計算力や暗算力の向上はもちろん、集中力の強化、脳の活性化、認知症予防など、多面的な効果が期待できます。指先を動かしながら数字に集中することで、日々の雑念から離れ、マインドフルネスのような心の落ち着きも得られるでしょう。

オンラインそろばんなら、忙しい社会人でも通学の負担なく、自宅で気軽に始められます。「子どもの頃にやっていて懐かしい」という方も、「今からでも遅くない?」と不安な方も、まずは体験レッスンで久しぶりの珠算の感覚を味わってみてはいかがでしょうか。

新しいことを始めるのに、遅すぎることはありません。2026年、あなたらしい充実した習い事ライフをスタートさせましょう。

 

いしど式オンラインそろばんの無料体験レッスンはこちら
https://online.ishido-soroban.com/

週1回からスタートできる大人向けコースをご用意しています。まずはお気軽に体験してみてください。